Welkom bij Praktijk De Inspiratie
voor lichaamsgerichte psychotherapie

Heb je het gevoel vast te zitten, of loop je ergens tegenaan? Wie kent het niet ... Het lukt je wel om te bedenken wat je anders wilt, maar niet om het anders te doen. Je hebt het zelf te doen én je hoeft het niet alleen te doen.
Zet een moment je voeten op de grond, voel hoe je zit of staat, adem een aantal keren rustig en diep door ... Hoe voelt het nu?
Lichaamsgerichte therapie kan een inspiratiebron voor je zijn. Ben je benieuwd of heb je vragen hierover, oriënteer dan verder op deze website of neem contact op.


Niemand kan vluchten voor zijn hart, daarom is het beter om ernaar te luisteren.Paulo Coelho

Wat zou je willen?

  • Rust en tijd nemen voor mezelf
  • Lichter en ontspannen zijn
  • Mijn lichaam als raadgever
  • Vrij zijn om eigen keuzes te maken
  • Leven vanuit mijn hart
  • Mijn plek innemen
  • Krachtig en positief leven
  • Gelukkig zijn
  • Vitaliteit en passie voelen
  • Een inspirerend leven leiden

Wat kan inspiratie voor jou betekenen?

Generic placeholder image

Ont-spanning

Soms ben je uit balans, zit je niet lekker ‘in je vel’. Je bent meer aan het overleven dan leven.

Aanhoudende stress beheerst je leven. Spanning slaat zich op in je lichaam. Je gaat maar door alsof er niets aan de hand is. Inspiratie zorgt voor positieve energie, bewustwording en vrijmaken van de vastgezette energie. Door rust en beweging kom je in ontspanning.

Generic placeholder image

Ont-moeten

Neem een kijkje in jezelf en leer luisteren naar je innerlijke stem, een prachtige inspiratiebron.

Laat je niet meer leiden door alles wat moet. Ontdek je bestaande patronen en kies ervoor deze positief te veranderen. Als niets meer moet ontstaat ruimte om jezelf en de ander daadwerkelijk te ontmoeten.

Generic placeholder image

Stroming

Alles stroomt en niets blijft hetzelfde. Jarenlang ging je misschien wel te snel.

Je bent aan je eigen stroom voorbij gegaan. Inspiratie biedt je hoop op een positieve stroming, zoals het water in een rivier. Bij storm, golven of een onderstroom kan een mens zijn weg kwijtraken. Inspiratie biedt jou de weg naar jezelf, jouw stroming, jouw hart.

Generic placeholder image

Inademing

Adem schept het lichaam, schenkt je het leven. Door te ademen open je de weg naar je hart.

De adem voedt elke cel van je lichaam met zuurstof. Leef je snel en druk, is je adem zwaar en oppervlakkig, dan worden de problemen groter en nemen gemakkelijker je levensvreugde weg. Adem is een krachtige motor die je lichaam en geest positief kunnen beïnvloeden.

Generic placeholder image

Creatieve kracht

Van nature heeft de mens creatieve vermogens om zichzelf te reguleren in relatie tot zijn omgeving.

De mens bezit een zelfbeschikking ten opzichte van de buitenwereld, kan zelf keuzes maken. Met je hoofd je problemen oplossen is een strategie en kan ook in piekeren uitmonden. Je kunt ook even afstand nemen, het onbewuste zijn werk laten doen. Als het rijp is dient het zich aan. Het gras groeit ook niet sneller als je eraan trekt.

Generic placeholder image

Inspiratiebronnen

Jouw inspiratie opent deuren, naar je passie, levensvreugde, liefde en vrijheid.

Je hebt bronnen tot je beschikking die je kunnen steunen in zware tijden. De aarde kan een prachtige inspiratiebron zijn, geeft je letterlijk grond onder je voeten. Andere mogelijke bronnen zijn je dierbaren, stilte, rust, natuur, beweging, gedichten, muziek en kunst. In alles schuilt iets prachtigs. Wat inspireert jou?

Visie

Vanuit de holistische visie is alles is met elkaar verbonden: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Bij lichaamsgerichte psychotherapie wordt gewerkt vanuit dit mensbeeld. Als deze aspecten allemaal perfect bij elkaar passen, dan stroomt de energie vrij door je lijf. Je zit goed in je vel.
Het kan ook zijn dat dat niet het geval is. Dan kun je last hebben van hoge werkdruk, spanningen of andere problemen in je leven die blokkerend werken. Denk bijvoorbeeld aan hoge bloeddruk, hoofdpijn, maag/darmklachten, allergieën, verkoudheden, slecht slapen, neerslachtigheid of angsten. Dan is de energie geblokkeerd.

Om dit weer vrij te maken kun je het zelfregulerend vermogen van het lichaam aanspreken en zijn werk laten doen. Juist met aandacht creëer je ruimte en zet je je energie weer in beweging. Dit kan onder meer door rust te nemen, grenzen te stellen, lichaamsmassages, therapie, lichaamsbeweging en ademhalingsoefeningen. Door te werken met lichaam en geest kunnen veranderingen ontstaan, kan vitaliteit en ontspanning het gevolg zijn. Het lichaam geeft letterlijk en figuurlijk een ingang om in beweging te komen en contact te maken met wat wezenlijk is voor iemand.

De kracht van inspiratie


De betekenis van ‘inspiratie’ is letterlijk inademing, het opzuigen van lucht naar de longen. Uit het Latijn betekent spiritus ‘geest’. In spreektaal is het ook wel het synoniem voor creatieve gedachten hebben, energie krijgen om iets te doen. Daarnaast staat het voor bezieling, inval, een bewustzijnstoestand waarin iemand over het maximum van zijn scheppend vermogen beschikt en schijnbaar moeiteloos problemen oplost, oplossingen aandraagt, of ideeën genereert.

Lichaamsgerichte psychotherapie

Wijsheid van het lichaam

We zijn ons veelal niet bewust van wat ons lijf weet. Psychische problemen komen vaak via het lichaam tot uiting. Je lichaam is een spiegel van wie je bent. Dit maakt het lichaam een krachtige ingang om inzicht te krijgen in je klachten en deze te doorleven en transformeren.

Lichaamsgerichte psychotherapie

Deze therapievorm bied je de kans om meer te onderzoeken dan alleen met woorden in een gesprek. Veel mensen zijn al eens in gesprek geweest met een psycholoog en hebben inzicht gekregen in hun problematiek. Dit inzicht alleen kan onvoldoende duurzame verandering in je leven geven. Door direct met het lichaam te werken wordt het tastbaarder en doorleefd op verschillende lagen. Veranderingen zijn meer blijvend. Klachten worden zowel cognitief/verstandelijk, emotioneel als fysiek benaderd. Door naast het gesprek ook lichaamstaal, adem en beweging in te zetten wordt contact gemaakt met datgene dat zich in je lijf heeft vastgezet en mag vrijkomen.

Hieronder een toelichting op de verschillende methoden, die apart en in combinatie gebruik worden.


Als de energiehuishouding wordt geblokkeerd treedt disbalans op zoals chronische spierspanningen, een geblokkeerde ademhaling en het onderdrukken en inhouden van het gevoel. Vaak liggen hier ingesleten patronen en oude pijnen aan ten grondslag. Energetic Integration behandelt deze blokkades en biedt je een kans om weer in contact te komen met je oorspronkelijke levenslust en energie. Energetic Integration is een vorm van lichaamsgerichte psychotherapie.
Naast het verstandelijke gesprek wordt er veel gebruik gemaakt van lichaamsgerichte communicatie. Er zijn verschillende mogelijkheden. Om een idee te geven hiervan schets ik een voorbeeld. Je gaat met aandacht naar je zelf, wat er zich in jou afspeelt, hier en nu. Je brengt je aandacht naar je lichaam en ervaart of voelt hoe het daar is, wellicht in heel je lijf, of juist in een bepaald deel. Je maakt er in gedachten contact mee, kijkt ernaar, kunt het eventueel aanraken met je hand. Vertragen is hier belangrijk, aangezien het gevoel meer tijd nodig heeft dan het verstand. Je kunt er woorden aan geven, een gevoel beschrijven. Soms zijn er geen woorden. Door aandacht en tijd verdiept het gevoel zich. Wat wil het je zeggen? Herken je het? Zo volg je wat je lijf je te vertellen heeft, in een veilige setting en aanwezigheid van de therapeut die je in dit onderzoek begeleidt.
Tijdens iedere sessie vindt in gesprek plaats hoe het gaat, zowel in de sessies als erbuiten. Het kan zijn dat er behoefte is om te delen of te bespreken wat er gebeurt. Woorden kunnen verhelderend zijn en een belangrijke behoefte vervullen. Soms zijn er geen woorden, dan kan stilte of een emotie voor zichzelf spreken. Je denken wil zich ook uitdrukken. Hierin kunnen taalregels worden gebruikt, die in zichzelf al een krachtig middel zijn om te spreken, zoals in de ‘ik-vorm' spreken. Soms zal de therapeut het gesprek aangaan, soms ook kan het accent verlegd worden naar het lichaam.

Alexander Reich is de grondlegger van het reichiaans ademen. In de sessies zul je vaak worden uitgenodigd dieper en voller te ademen, waardoor er een hogere lading in het lichaams ontstaat en blokkades meer voelbaar kunnen worden. De therapeut blijft steeds met je in contact en zal je hierin begeleiden. Er is gelegenheid om emoties vrij te uiten en de weg vrij te maken naar een diepe volle adem, vrij van oude blokkades.

Inspiratie betekent letterlijk inademing van lucht, gevolgd door een expiratie, uitademing van lucht. Adem is leven. Paul Ferrini beschrijft in zijn boek 'Stilte van het hart': 'De adem is de verwekker van het lichaam. Hoe meer lucht je in je lichaam toelaat, des te lichter je lijf zal voelen en des te gemakkelijker zal het voor je zijn aan je verantwoordelijkheden te voldoen. Iemand die oppervlakkig en onregelmatig ademt, wordt door problemen mat en futloos. Alleen als je diep en rustig ademt, kun je leven vanuit je hart. Je bewustzijn reikt tot elke cel van je lichaam, je bent tevreden in het hier en nu, je voelt je warm en energiek.'
Alexander Löwen heeft, halverwege de 20e eeuw de Bio Energetica ontwikkeld, gebaseerd op het werk van Wilhelm Reich, ademtherapeut. Bewuste of onbewuste chronische spanningen helpen je beschermen tegen pijnlijke en dreigende emotionele ervaringen uit je verleden. Binnen de bio energetica worden lichaamsoefeningen gedaan met als doel contact te maken met deze spierspanningen of verkrampingen en ze losser maken, wat tot ontspanning en vreugde kan leiden. Door gronding, ademhaling, beweging en het tot uidrukking brengen van gevoelens, leidt het tot inzichten op weg naar een gezonder lichaam en geest.
Middels bodydrama zijn er vele mogelijkheden om in je lijf te onderzoeken wat voor jou speelt. Dit varieert van het communiceren van lichaamsdelen met elkaar, als het in gesprek gaan met een denkbeeldige persoon, of het uitvergroten van bepaalde gewaarwordingen in je lijf. Het zijn krachtige oefeningen, waarin veranderingen van rollen inzicht kunnen verschaffen in de verbinding van jou en het mogelijke innerlijke conflict. In bodydrama is expressie, het tot uitdrukking brengen van dat wat er is, een mogelijkheid om in contact met de therapeut, je gevoelens uiten. Je lichaam vertelt het je.
Vanaf het ontstaan van het leven, van conceptie tot in de kinderjaren worden fundamentele processen doorlopen, passend bij de verschillende leeftijden. Een kind kan in een bepaalde levensfase beklemd komen te zitten. Het ontwikkelt eigen gedragspatronen om te kunnen overleven. Dit zet zich geestelijk en lichamelijk vast en kun je terugzien in het lijf, de bouw, de vorm; een grondhouding is ontstaan, die de basis kan zijn voor andere eigenschappen. Men noemt het ook wel een masker, pantser, een muur om je heen, een verkramping in bepaalde delen van je lichaam. Iedere overlevingsstrategie vereist specifieke aandacht en heeft naast de kwetsing belangrijke kwaliteiten in zich. Wat brengt en beperkt jouw karakterstijl in je dagelijkse leven?
In het boek ‘De Maskermaker’, van W. Veenbaas, J. Goudswaard, H.A.Verschuren staat: ‘Een karakterstructuur is een reactie op een in de knel geraakte psychische basisbehoefte. Deze werkt door in het lichaam, de energie, de manier van in het leven staan en het contact. Het maskergedrag verhult de kwetsing. Zo’n overlevingsstrategie beperkt de bewegingsruimte, maar verwijst tegelijkertijd naar het ongeschonden stukje van de ziel.'
Ontspanning is rust, verslapping, stilstand. In ons dagelijks leven wordt niet altijd ruimte gemaakt hiervoor. Het is een middel om spanning te ontladen. Met hulp van de therapeut richt je je aandacht naar binnen en beschouw je jezelf. Emoties en gedachten die je daarbij tegenkomt laat je voor wat ze zijn, je identificeert je er niet helemaal mee. Je bent getuige van jezelf, zonder oordeel.
Er zijn verschillende vormen die bij lichaamsgerichte psychotherapie gebruik worden zoals ademhalingsoefeningen, aanraking, visualisatie (geleide fantasie), mindfulness (bewust in het hier en nu zijn), gronding en aarding, muziek en meditatie.
We hebben rust nodig om te kunnen gaan, geïnspireerd te raken en weer aan te kunnen staanGewoonJip

Voor wie

Op een bepaald moment in je leven kan er behoefte ontstaan aan antwoorden op innerlijke vragen.

Lichaamsgerichte psychotherapie past bij jou wanneer je

  • verdrietig, somber, angstig en/of boos bent
  • je schuldig voelt of schaamt
  • vastloopt in je werk
  • teveel hooi op je vork neemt, je lat hoog ligt
  • moeilijk ‘nee’ kunt zeggen, je grenzen niet goed kunt aangeven
  • levensvreugde en plezier kwijt bent
  • niet gezien en gehoord wordt
  • relatie niet zo lekker loopt
  • moeite hebt een ingrijpende gebeurtenis te verwerken; verlies van een dierbare, je werk, je gezondheid
  • veel voor anderen zorgt en er weinig plaats is voor jezelf
  • moeilijk contact maakt met een ander
  • veel in je hoofd leeft, veel piekert
  • je moe en lusteloos voelt, mogelijk slecht slaapt, fysieke klachten hebt
  • behoefte hebt aan ondersteuning in je persoonlijk groei
  • teveel stress ervaart
  • ...

Is niets doen nog een optie?

Als je niet gelukkig bent met je huidige leven, er onvoldoende balans is en je laat het zoals het is, dan verandert er niets. Daarentegen kun je wel degelijk andere keuzes maken. Keuzes die ertoe leiden dat je weer vertrouwen krijgt in een mooiere toekomst voor jezelf. Dan overkomt het je niet meer, jij bepaalt het zelf.

Ben je benieuwd of lichaamsgerichte psychotherapie voor jou nuttig kan zijn, neem gerust contact met me op.

Can you remember who you were before the world told you who you should be?Daniëlle LaPorte

Door wie

Mijn hart gaat sneller kloppen als ik met mensen werk. Het is mijn verlangen de samenleving liefdevoller te maken, voor mezelf en voor de wereld om me heen. Het is mijn missie een bijdrage te leveren aan mensen die knelpunten ondervinden in hun dagelijkse leven, zodat zij hun klachten kunnen omzetten naar kracht, liefde en aanvaarding. Zo kunnen zij nieuwe keuzes maken en meer balans in hun leven ervaren.

Aangenaam

Mijn naam is Brigitta Gelderland. Als kind wilde ik al iets betekenen voor anderen, wilde voor de klas en deed de opleiding tot leraar basisonderwijs. Bij gebrek aan werk in het onderwijs ging ik leren en werken als psychiatrische verpleegkundige in de reguliere gezondheidszorg. Ook heb ik jaren in het bedrijfsleven gewerkt. Ik volg nu mijn hart, als lichaamsgericht psychotherapeut.

Gedurende mijn opleidingen en loopbaan heb ik meerdere trainingen en trajecten gedaan op het gebied van coachen, leidinggeven en persoonlijke ontwikkeling. Als leidinggevende bij een financiële instelling heb ik veel workshops en trainingen gedaan over thema's als vrij uit spreken, omgaan met weerstanden, verandermanagement, ziekteverzuim, NLP, coachen en leiderschapsstijlen. Ook was ik vertrouwenspersoon en bedrijfshulpverlener. In 2014 ben ik gestart met de opleiding Integrated Psychotherapy bij Bodymind Opleidingen die ik in 2019 verwacht af te ronden. Begin dit jaar heb ik het diploma behaald voor de opleiding “Medische & Psychosociale Basiskennis” bij de Energieschool. Regelmatig neem ik deel aan intervisie, supervisie en bijscholingsworkshops.

Mijn levensstroom

Ik ben geboren en opgegroeid met mijn drie broers op de boerderij van mijn ouders. Hard werken, altijd doorgaan en goed voor de ander zorgen is me met de paplepel ingegeven. In mijn eigen gezin, met een lieve man, en inmiddels twee prachtige jongvolwassen kinderen, ging ik het anders doen én leefde onbewust de waarden van mijn ouders. Tot het moment kwam dat ik me afvroeg ‘Waarom ben ik niet echt gelukkig?' Oude overtuigingen en besluiten belemmerden me steeds meer in mijn levensvreugde. Ik las boeken, voerde gesprekken en wist in mijn hoofd al lang wat mij beperkte.

Thuiskomen

Deze kennis hielp me onvoldoende, totdat ik de taal van mijn lichaam ontdekte. Hier is mijn passie voor dit vak ontstaan. Ik was vooral naar buiten gericht, leefde veel in mijn hoofd. Wel kon ik de pijn voelen die me belemmerde in mijn levensgeluk. Toen ik het contact leerde maken met mijn lichaam, met mijn pijn, met mijn hart, kreeg mijn leven meer kleur.

Mijn kracht

Ik wil je inspireren je mooiste leven te manifesteren, meer van jezelf te houden en zelfvertrouwen op te bouwen om te doen wat je graag wilt doen. De patronen die je uit je leven hebt gebannen, je schaduwen, zullen aan het licht komen. Graag ondersteun ik jou in dit onderzoek naar meer balans in je leven. De echtheid, de essentie van ons bestaan, is zó het onderzoeken waard, dat ik erg blij ben deelgenoot te mogen zijn van jouw proces.

Woorden die mensen geven bij Brigitta


"Ik ben op een goede manier geprikkeld om beter naar mezelf te kijken"

"Betrokken, vriendelijk, intuïtief"

"Ik ervaar haar als fijn, warm, rustgegevend"

"Rustig en ontspannen"

"Warm en veilig"

Ervaringen

De sessies met Brigitta hebben mij geholpen om goed naar mijn lichaam te leren luisteren en mijn stress te verminderen. Na afloop van 10 sessies en oefening thuis voel ik me veel beter en is mijn energie weer in balans
Bert

Je blik zal enkel helder worden wanneer je in je hart kijkt. Wie naar buiten kijkt droomt, wie naar binnen kijkt wordt wakker.Carl Gustav Jung

De praktijk

Aanpak

Door gesprek, lichaamstaal, adem en beweging, maken we contact. Wat vertelt je lijf je en waar voel je dat? Dit kan zittend, staand, bewegend of liggend op een matras. Zo kun jij in verbinding komen met je lichaam en gevoel, en daar uiting aan geven.

Het leven bestaat grotendeels uit menselijke relaties. In deze therapie is de klik tussen therapeut en cliënt belangrijk. Vertrouwen, veiligheid en ontmoeten zijn betekenisvolle ingrediënten om je daadwerkelijk vrij te voelen tijdens de sessies. Dat kan door stil te staan bij dat wat er is, met aandacht voor wat zich toont. Door te kijken, ervaren en bewust te worden kan er meer helderheid komen. Het is niet zo dat alle problemen worden opgelost. Je ontwikkelt juist van binnenuit het vermogen om je problemen aan te kijken, om te gaan met deze moeilijkheden, steviger en gelijkmatiger, op een manier die bij jou past. Je kunt dan je klacht omzetten in kracht.

Wellicht is lichaamsgerichte psychotherapie iets voor jou. Er is moed voor nodig om het onderzoek naar jezelf aan te gaan. Samen gaan we op zoek naar jouw pad, jouw inspiratie, zodat je vastgezette energie vrij mag komen en inzicht ontstaat in je patronen en overtuigingen. Veel mensen hebben na afloop van deze therapie meer energie, denken helderder en leven meer vanuit hun kern. Ze functioneren beter en hebben een fijner leven.

De sessies

In de eerste sessie onderzoeken we je vraag en waar je naartoe wilt. Dan gaan we aan de slag en tussentijds zullen we evalueren of we op de goede weg zijn en stellen we eventueel de richting of hulpvraag bij.

Per sessie betaal je €60,00. Dit is een sterk gereduceerd tarief omdat ik aspirant-therapeut ben. Na de zomer 2019 verwacht ik af te studeren. Dan wordt het tarief €80,00 (met mogelijkheid dit (deels) te vergoeden door je aanvullende zorgverzekering).

De therapie vindt plaats in Best.

Annuleren

Het afzeggen van een afspraak is tot 24 uur voor aanvang van de sessie kosteloos. Daarbinnen betaal je het tarief van de sessie.

Supervisie

Ik zit in het 4e jaar van de opleiding Integrated Psychotherapy bij instituut Bodymind, onder wiens supervisie ik werk.

Beroepsvereniging, Klachten

Ik ben aangesloten bij de Stichting Beroepsorganisatie voor Lichaamsgeoriënteerde Psychotherapie en houd me aan de gedragscode van de SBLP.

De SBLP kent een klachtenregeling. Mocht het een keer voorkomen dat je na een behandeling nog vragen hebt, of iets op te merken hebt over de behandelwijze, neem dan contact op met de praktijk zodat we er samen naar kunnen kijken. Komen beide partijen niet tot elkaar, dan kun je, afhankelijk van de aard en de zwaarte van jouw probleem, een klacht indienen bij de SBLP, de beroepsvereniging. Er is een klachtenregeling opgesteld door SCAG (Geschillencommissie Complementaire en Alternatieve Zorg). Deze is gebaseerd op het beginsel van bemiddeling door mediation. Tevens ben ik volgens wettelijke verplichting aangesloten bij de WKKGZ (Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg).

Uw privacy

De nieuwe Europese wet, General Data Protection Regulation (GDPR), heeft als doel ervoor te zorgen dat er zorgvuldig wordt omgegaan met uw persoonlijke gegevens. Voor een goede behandeling is het noodzakelijk dat ik, als uw behandelend therapeut, een dossier aanleg. Ook dit is een wettelijke plicht, opgelegd door de Wet Geneeskundige Behandelovereenkomst (WGBO).

Uw dossier bevat aantekeningen over uw gezondheidstoestand en gegevens over de uitgevoerde onderzoeken en behandelingen. Ook worden in het dossier gegevens opgenomen die voor uw behandeling noodzakelijk zijn en die ik, na uw expliciete toestemming, heb opgevraagd bij een andere zorgverlener bijvoorbeeld bij de huisarts. Ik doe mijn best om uw privacy te waarborgen. Dit betekent onder meer dat ik:
  • zorgvuldig omgaan met uw persoonlijke en medische gegevens
  • er voor zorg dat onbevoegden geen toegang hebben tot uw gegevens
Als uw behandelende therapeut heb ik als enige toegang tot de gegevens in uw dossier. Ik heb een wettelijke geheimhoudingsplicht (beroepsgeheim). De gegevens uit uw dossier kunnen ook nog voor de volgende doelen gebruikt worden:
  • Om andere zorgverleners te informeren, bijvoorbeeld als de therapie is afgerond of bij een verwijzing naar een andere behandelaar. Dit gebeurt alleen met uw expliciete toestemming
  • Voor het gebruik voor waarneming, tijdens mijn afwezigheid
  • Voor het geanonimiseerde gebruik tijdens intercollegiale toetsing
Een klein deel van de gegevens uit uw dossier wordt gebruikt voor de financiële administratie, zodat ik of mijn administrateur, een factuur kan opstellen. Als ik vanwege een andere reden gebruik wil maken van uw gegevens, dan zal ik u eerst informeren en expliciet uw toestemming vragen. Deze gegevens in het cliëntendossier blijven zoals in de wet op de behandelovereenkomst wordt vereist 15 jaar bewaard.

Ter inspiratie

Het verhaal van de twee wolven

Er was eens een oude Indiaan, die elke avond bij het vuur met zijn kleinzoon praatte over het leven. Op een avond vertelde hij het verhaal over de strijd die zich binnen ieder mens afspeelt. “Zoon,” zei hij, die strijd gaat over twee wolven. De eerste wolf heet Kwaad. En dat beslaat alles dat gaat over angst, woede, afgunst, jaloezie, verdriet, hebzucht, arrogantie, zelfmedelijden, schuld, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots, superioriteit en ego. Deze wolf leeft in ieder mens, hem proberen te negeren heeft geen zin. En blijven zal hij ook altijd, hij hoort bij het leven.”

De Indiaan pauzeerde even, en vervolgde zijn verhaal. Hij wilde zeker weten dat zijn kleinzoon goed luisterde, want dit was misschien wel de belangrijkste les die hij de kleine jongen wilde meegeven in het leven. Toen hij zag dat de jongen geïnteresseerd naar hem keek, ging hij verder. “De andere wolf heet Goed. En die wolf staat voor vreugde, vrede, hoop, liefde, sereniteit, nederigheid, saamhorigheid, trouw, nederigheid, compassie, vriendelijkheid, waarheid, grootmoedigheid en geloof. Ook deze wolf leeft in ieder mens, al is het soms moeilijk om hem te vinden. Maar blijven zal hij altijd, hij hoort bij het leven.”

De kleinzoon dacht even na en vroeg vervolgens: “Maar grootvader, als beide wolven bestaan, en altijd in strijd zijn met elkaar, welke wolf wint dan uiteindelijk?” De oude Idiaan antwoordde eenvoudig: “De wolf die jij het meeste voedt.”

Cherokee verhaal

Je beste vriend, dat ben je zelf!

Artikel verschenen in Groeiend Best van 6 november 2018

Door ons drukke dagelijkse leven verliezen we vaak het contact met wie we werkelijk zijn. We lopen onszelf voorbij, met klachten als spanning, somberte, angst of frustratie als gevolg. Dit zijn dé signalen om eens bij jezelf stil te staan. Contact maken met je lichaam kan een ingang zijn tot je beste raadgever en vriend: jezelf.

Veelal zijn we ons niet bewust van wat ons lijf weet. Psychische problemen komen vaak via het lichaam tot uiting. Dit kan op den duur fysieke klachten geven zoals spanning, pijn en vermoeidheid. Als we goed naar ons lichaam luisteren en vriendschap sluiten met onszelf, kun je leven vanuit je hart, in mildheid. Waarom zou je strenger zijn voor jezelf dan voor je beste vriend?

Vaak is er zelfverwijt: ‘wat stom van me’, ‘ik ben niet goed genoeg’. Dit uit zich ook in non-verbale signalen; gezichtsuitdrukkingen, huilen, boosheid, verkramping, terugtrekken. Dit zijn overlevingsstrategieën die een reactie zijn op een in de knel geraakte psychische basisbehoefte. Deze werkt door in het lichaam, de energie en de manier waarop je in het leven staat. Zelfverwijt kan je dus vastzetten en beperken voluit te leven.

Zo zal ook jij je eigen strategieën hebben om te leven of óverleven. Als je bepaalde patronen of gevoelens verder wilt onderzoeken, wees dan je beste vriend en gun jezelf ruimte en tijd hiervoor. Kijk naar binnen, kijk niet weg. Wat hoor/zie/voel je in jezelf en wat wil het je zeggen? Maak er contact mee en laat je leven weer sprankelen!

Het voornemen iets aan jezelf te veranderen is geen garantie dat het ook gaat lukken. Soms helpt het als er iemand met je meekijkt, je hebt het zelf te doen maar hoeft het niet alleen te doen. Brigitta Gelderland is afstuderend lichaamsgericht therapeut bij Praktijk De Inspiratie en ondersteunt je graag hierbij. In een gratis kennismakingssessie kun je nagaan of lichaamsgerichte therapie passend is voor jou.

Ont-moeten

Als niets meer moet, is dat ontmoeten
Als niets meer moet, mag ik er zijn
Als niets meer moet, is alles mogelijk
Dan doet ontmoeten niet meer pijn

Het moeten zet me achter tralies
Met monsters om me heen op wacht
Afwijzing, Woede en Vernedering
Maar ik ben het die mijzelf veracht

Ik maak van willen meestal moeten
Omdat ik steeds naar iets verlang
Goedkeuring, liefde of aanvaarding
En daarom ben ik altijd bang

Als niets meer moet, ontmoet ik vrijheid
Zij wordt mijn liefste kameraad
Zij accepteert, steunt en vertrouwt me
Ik weet dat zij me nooit verraadt

Dan kan ik jou ook vrijheid geven
Ik houd je niet meer in mijn macht
Jij hebt recht op je eigen leven
Op jouw manier vanuit je kracht

Als niets meer moet kan ik ontmoeten
Gewoon omdat het dan zo gaat
Niet meer de eis ontmoet te worden
Geen angst meer dat je me verlaat

Want zonder moeten is er vrijheid
Vol liefde en humor spoort ze me aan
Om elk aspect van mezelf te beminnen
En zo het leven aan te gaan

Ik wil mezelf nu graag ontmoeten
Verlost van uiterlijke schijn
Ik sta mij toe niets meer te moeten
En eindelijk mezelf te zijn

Brigit Rozestraten (juli 2003)

De herberg

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij!
Zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt,
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase.

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt,
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

Perzische dichter en Soefi-mysticus Jalaluddin Rumi

Als een vogel in de lucht

Zo kijk je van bovenaf op een moeilijke situatie neer. Stel je voor dat je armen in vleugels zijn veranderd. Je beweegt ze op en neer en gaat ervandoor. Wanneer je op je probleem neerkijkt, zie je dit in een heel ander daglicht.; het lijkt veel kleiner. Ook zie je aspecten van het probleem die je nog niet eerder waren opgevallen: de rol van andere mensen, verschillende standpunten, de oorzaak van de situatie, oplossingen zelfs. Met deze nieuwe inzichten keer je terug naar de aarde en treed je je problemen vol goede moed tegemoet.

Wees een boom

Zie jezelf als een boom met takken tot in de hemel, wortels diep in de grond. Wanneer je inademt stel je je voor dat je lucht en zonlicht door de takken naar de stam stuurt. Terwijl je uitademt, stel je voor dat de adem door de wortels naar beneden gaat, de aarde in. Bij de volgende inademing stel je je voor dat je de energie uit de aarde omhoog brengt naar je stam. Adem uit door je takken. Doe dit 5 tot 10 minuten.

Contact

Je bent van harte welkom!

Stuur mij je gegevens en ik neem contact met je op of bel me op 06-10324468.

Best, Nederland


Volg ons op Facebook

Volg ons op LinkedIn